Muu­tok­set pie­nem­min askelin

Anne­tuis­ta uuden­vuo­den­lu­pauk­sis­ta alkaa pian olla kuu­kausi aikaa. Ovat­ko ne pitä­neet? Ovat­ko kilot karis­seet, tupa­koin­ti lop­pu­nut, tam­mi­kuu pysy­nyt tipat­to­ma­na, ruo­ka­va­lio keven­ty­nyt ja kalen­te­ri täyt­ty­nyt kun­toi­lu­mer­kin­nöis­tä. Moni kun­to­sa­liy­rit­tä­jä vas­tai­si, että näi­hin aikoi­hin alkaa tam­mi­kuun buu­mi hiljentyä.

Ran­ta­poh­jas­sa jul­kais­taan tänä vuon­na kuu­kausit­tain hyvin­voin­tia käsit­te­le­vät tee­ma­si­vut. Jut­tusar­jan ensim­mäi­ses­sä osas­sa 16.1. ODL:n Lii­kun­takli­ni­kan ravit­se­mus­te­ra­peut­ti Mar­ja Van­ha­la koros­ti, että jokai­nen pys­tyy teke­mään muu­tok­sen elä­män­ta­poi­hin­sa, kun­han vain kuun­te­lee itse­ään. Muu­tok­set eivät tapah­du sor­mia nap­saut­ta­mal­la, vaan kysees­sä ovat pitem­mät pro­ses­sit. Esi­mer­kik­si kilo­ja voi jokai­nen karis­taa, mut­ta kuin­ka muu­tos saa­daan pysyväksi.

Niin­pä. Mikä on oikea mää­rä työ­tä, lii­kun­taa ja lepoa? Miten minun pitäi­si syö­dä pysyäk­se­ni ter­vee­nä? Jul­ki­suu­des­sa esiin pää­se­vät usein äärim­mäi­syy­teen mene­vät ihmi­set, joi­ta monet ryh­ty­vät seu­raa­maan: Lii­sa laih­dut­ti 50 kiloa, Mika juok­see päi­väs­sä 20 kilo­met­riä ja niin edelleen.

Suu­rin osa meis­tä luo­vii elä­mäs­sään ja elin­ta­vois­saan jos­sain kes­kin­ker­tai­suu­den ja kes­ki­mää­räi­syy­den lie­peil­lä. Onko sii­nä jotain pahaa. Ei ole, vaik­ka meil­le yri­te­tään nos­taa roo­li­mal­lik­si superihmiset.

Jos nyt on käy­nyt niin, että se uuden­vuo­den­lu­paus ei pitä­nyt­kään, ei kan­na­ta heit­tää kir­ves­tä kai­voon. Jos on halua muu­tok­seen, sen voi ehkä teh­dä rau­hal­li­sem­paan tahtiin.

“Isoin ongel­ma on se, että läh­de­tään lii­an laa­jas­ti myl­ler­tä­mään kaik­ki asiat elin­ta­vois­sa uusik­si. Lii­an suu­ri muu­tos on usein lii­kaa hans­kat­ta­vak­si”, Mar­ja Van­ha­la ker­toi Rantapohjassa.

TUTUSTU RANTAPOHJAN TILAUSTARJOUKSIIN TÄSTÄ.