Rant­sik­ka: Monet suo­ma­lai­set eivät lii­ku tarpeeksi

Lähes kaik­ki suo­ma­lai­set liik­ku­vat lii­an vähän. Yleen­sä syyk­si sano­taan se, että ei ole aikaa tai että on ollut pit­kä päi­vä töis­sä. Ihmi­sen pitäi­si har­ras­taa aina­kin kol­me ker­taa vii­kos­sa lii­kun­taa, mut­ta monet eivät lii­ku edes yhtä ker­taa vii­kos­sa. Lii­kun­nan avul­la voi myös ehkäis­tä sai­ras­tu­mi­sen sydän- ja veri­suo­ni­sai­rauk­siin sekä saa­da itsel­le mon­ta elin­vuot­ta lisää.

Lii­kun­taa voi har­ras­taa monel­la eri taval­la ja kai­kil­le löy­tyy mie­lui­nen tapa har­ras­taa lii­kun­taa. Lii­kun­ta aut­taa myös jak­sa­maan ja ole­maan vir­keäm­pi. Esi­mer­kik­si jos olen har­ras­ta­nut lii­kun­taa, aivo­ni toi­mi­vat parem­min, jak­san opis­kel­la ja olla kave­rei­den kans­sa. Monet myös liik­ku­vat autol­la ja bus­sil­la, vaik­ka mat­kaa ei oli­si pal­joa. Ennen lii­kut­tiin kävel­len ja nyky­ään vain autol­la ja bus­sil­la, joten muu­te­taan asia ja lii­ku­taan nyky­ään­kin kävel­len, jos sii­hen on mahdollisuus!

Jos ihmi­nen ei ole liik­ku­nut pit­kään aikaan, saat­taa hän hen­gäs­tyä pel­käs­tä käve­le­mi­ses­tä, mut­ta se on merk­ki sii­tä, että täy­tyy liik­kua enem­män. Lii­kun­ta pitää aloit­taa rau­has­sa, ei saa heti läh­teä ura­koi­maan ja teke­mään kym­me­nen kilo­met­rin lenk­ke­jä. Monien arki on kii­reis­tä ja aina ei ehdi liik­ku­maan, mut­ta se riit­täi­si, jos kävi­si joka päi­vä edes vähän ulko­na ja sil­loin kun on vapaam­pi päi­vä, voi­si liik­kua enem­män. Kun­han liik­kui­si kol­me ker­taa vii­kos­sa kun­nol­la, se riittäisi.

Minun mie­les­tä­ni ihmis­ten pitäi­si siis liik­kua enem­män. Ehdo­tan­kin, että liik­ku­kaa auton sijas­ta kävel­len tai pyö­räil­len. Men­kää sen sijas­ta, että löhöi­sit­te soh­val­la, vaik­ka len­kil­le tai pyö­räi­le­mään tai teh­kää ihan mitä vain, mikä tun­tuu hyväl­tä taval­ta liik­kua ja har­ras­taa liikuntaa.

Sal­la Hyry, Kui­va­nie­men kou­lun 8. luokka